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Naranjas para combatir la fatiga

Hasta una leve carencia de vitamina C -sustancia que favorece la secreción de la vigorizante noradrenalina- puede provocar irritabilidad y abatimiento. ¿Porqué? Por que, no comer alimentos ricos en dicha vitamina impide al organismo absorber el hierro que necesita para combatir la fatiga.

Para disminuir el nerviosismo, bastaría una dosis diaria de 150 miligramos de vitamina C (al aporte aproximado de dos naranjas, sean o no CHÉ). Además, el mal humor y la depresión, también tiende a disminuir en aquellos que llevaban una dieta ligeramente escasa en esa vitamina.

Si prefiriéramos ingerir dosis aún mayores de vitamina C, podríamos aumentar el efecto reanimante (si nos pasamos también el laxante). Investigadores de la Universidad de Alabama observaron que quienes consumían regularmente más de 400 miligramos de vitamina C al día (seis naranjas o dos vasos de 350 mililitros de jugo de naranja fresco) tenían un cansancio de un 50% menor que en aquellos cuya dosis era de menos de 100 miligramos diarios. Los complementos de vitamina C también son eficaces.