Aquí encontrarás todo lo relacionado con las propiedades de las naranjas, los efectos beneficiosos para tu organismo y los consejos que debes seguir para mantener una buena salud.

|1|2|3|4|5|

Propiedades de la naranja

Los cítricos en general y las naranjas en concreto poseen una serie de elementos y propiedades que pueden resultar muy beneficiosas para nuestro cuerpo. Se han llevado a cabo cientos de experimentos que investigan todos los efectos que tienen estas frutas para el cuerpo humano.

La gran cantidad de elementos, de los que están compuestas las naranjas, tienen definida una función específica dentro de nuestro organismo.

Sin duda alguna el componente de la naranja más conocido por todos es la vitamina C. el cuerpo humano es incapaz de producir esta vitamina que tan necesaria es para nuestra salud, por lo que debemos conseguirla del exterior mediante la ingesta de frutas y verdura que la contengan. Una naranja contiene entre 75 y 100 mg de vitamina C y una persona necesita entre 30 y 60 mg de vitamina C diaria.

Otro componente indispensable para nuestro cuerpo y que se encuentra en la naranja es la fibra. Cuando ingerimos fibra, esta llega intacta al intestino grueso donde absorbe el agua y otros materiales de desecho, esto acelera la velocidad a la que los alimentos pasan por el tubo digestivo, lo que crea un entorno más sano ya que reduce el tiempo de contacto entre el contenido intestinal y el epitelio. También fomenta la producción de bacterias intestinales lo que da lugar a unas heces más blandas. La ingesta de alimentos ricos en fibra tiene efectos muy beneficiosos para el organismo y ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares e intestinales así como de diabetes.

La alimentación de los países desarrollados esta formada por alimentos que suelen ser bastante pobres en fibra por lo que se relaciona a estas dietas con problemas de estreñimiento, obesidad, cáncer de colon y problemas de corazón.

Este componente de las naranjas también actúa de manera significativa en la sangre ya que por un lado ayuda a ralentizar la absorción de azúcar, que a cambio ayuda a mantener los niveles de energía y por otro puede afectar de manera potencial a los niveles de colesterol en sangre

La naranja contiene una cantidad de fibra superior a la de la manzana, la pera, la zanahoria, la coliflor, la harina integral de trigo y una cantidad similar a la de algunas legumbres. La fibra se encuentra en mayor medida en la piel de los cítricos.

Un compuesto no menos importante que la fibra que forma parte de los cítricos son los flavonoides. Estas sustancias, muy beneficiosas para la salud humana, cuentan entre sus propiedades con efectos antiinflamatorios, antivirales y antialérgicos y defienden nuestro organismo de enfermedades cardiovasculares, cáncer y diversas patologías. Estas sustancias son pigmentos naturales de los vegetales cuyas propiedades antioxidantes ayudan a proteger el organismo de los radicales libres y de la peroxidación de los lípidos que se relaciona con algunas enfermedades como la aterosclerosis y el cáncer.

Los radicales libres son átomos inestables que recorren nuestro cuerpo buscando otros átomos estables. En principio nuestro cuerpo crea radicales libres con una función determinada y luego los destruye, pero el problema está en que factores externos como la contaminación, el tabaco y ciertas grasas generan radicales libres que inhalamos o ingerimos y que nuestro cuerpo no esta preparado para neutralizar. Estos radicales libres dañan las membranas de nuestras células, llegando a destruir y mutar su información genética, facilitando así el camino para que se desarrollen diversos tipos de enfermedades. Son los flavoniodes y el ácido ascórbico los antioxidantes que ayudan a protegernos de esos radicales libres.

|1|2|3|4|5|